Prima sarcină? Uite cum poți avea grijă de corpul tău în această perioadă frumoasă

(Articol publicitar)

Se spune că prima sarcină nu se uită niciodată, așa că cel mai bine este ca în această perioadă să ai grijă de tine cât de mult poți, ca să fie una memorabilă și benefică pentru sănătatea ta. Nu este vorba neapărat de sănătatea micuțului, dar și de sănătatea corpului tău, deoarece în timpul sarcinii organismul tău suferă de schimbări bruște, imprevizibile și câteodată ireversibile.

Iată cum poți să ai grijă de corpul tău înainte de a deveni proaspătă mămică:

Alimentație corectă și hidratare constantă

Consumul de alimente sănătoase este extrem de important pentru orice om, dar mai ales pentru femeile gravide, pentru că bebelușul are nevoie de substanțe nutritive ca să crească în uter într-un mod puternic și sănătos. De aceea este imperios necesar să mănânci multe fructe și legume, alimente cu conținut de grăsimi scăzut și multe cereale integrale. În plus, evită zahărul cât de mult poți. Este normal ca atunci când ești gravidă să ai anumite pofte, pentru că în fond, mănânci pentru doi, așa că poți să consumi ciocolată, înghețată sau jeleuri, dar cu moderație și la distanțe mai lungi de timp. Este extrem de important să te abții de la zahăr, pentru că acest aliment dulce contribuie la creșterea aportului caloric: vei crește excesiv în greutate și există riscul să dezvolți mai ușor diabet și boli de inimă.

Pe de altă parte, nu doar zahărul trebuie evitat și ci alimentele din următoarea listă:

• Laptele nepasteurizat;
• Toate tipurile de brânzeturi moi, cum ar fi brânza feta;
• Sushi;
• Ouă crude, mai ales îmbibate în maioneză;

Nu uita nici de apă! Trebuie să rămâi hidratată constant, așa că bea cel puțin opt căni de apă pe zi.

Folosește produse de calitate pentru gravide

Faptul că ești gravidă, nu este o scuză să renunți la rutina ta de skincare. Există produse create strict pentru gravide, pentru că nu conțin ingrediente adiționale care pot afecta sănătatea ta și a bebelușului. La machiaj trebuie să procedezi la fel: folosește fonduri de ten, pudre și rujuri care sunt permise pentru femeile gravide. Ce produse specifice de gravide trebuie să fie pe lista ta? Măști de față cu aloe vera, serumuri de față cu vitamine, ulei pentru regenerarea pielii cicatrizate (vergeturi), exfoliant pe bază de zahăr, gel de curățare pentru față după îndepărtarea machiajului. Toate aceste produse pentru gravide le găsești pe Wowskin.ro, unde ai posibilitatea să alegi dintr-o multitudine de produse pentru skincare care sunt potrivite pentru femeile însărcinate și sunt benefice pentru toate tipurile de piele.

Ai grijă și de sănătatea ta mentală

Există două modalități prin care poți avea grijă de sănătatea ta mentală, mai ales în timpul sarcinii: sport și meditație. Exercițiile fizice sunt o mare provocare pentru o femeie gravidă, de aceea niciodată să nu faci ceva singură. Dacă vrei să faci sport, atunci consultă-te cu un antrenor personal care știe exact ce exerciții sunt inofensive pentru tine.

Meditația în schimb este o activitate pe care o poți face și individual. Este o modalitate extrem de bună de a reduce stresul, anxietatea și frica înainte de naștere. Totul ține de o postură bună și de respirație, dar dacă nu ai încercat să meditezi până acum, atunci poți citi aici despre cele mai bune exerciții de meditație.

Sarcina este o perioadă extrem de sensibilă pentru oricine, de aceea este extrem de important să știi cum să te protejezi pe tine și pe cel micuț.

Sursa foto: Unsplash.com

Comentarii:

comentarii